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山式瑜伽可通乳

产妇一般在产后48小时内即可有奶水分泌，产后可能会出现奶水分泌不足的情况，通过练习山式能够帮助通乳。

做法：双腿自

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然盘坐后吸气，伸展手臂过头，十指交叉，然后翻转掌心向上，抬头的同时眼睛看手背，呼气低下头

，下颌收回锁骨，保持均匀呼吸3~5次后吸气再将头部回到正中，呼气，打开手臂稍作休息。

效果：这样能够帮助扩展胸腔，打通乳腺，安定神经，锻炼腹部以及背部。

注意：奶水充足的产妇不需要练习。

2蜥蜴式瑜伽有益子宫恢复

产妇生完孩子后需要6~8周的时间让子宫慢慢恢复，如果子宫不能及时恢复的话很容易造成子宫下垂等问题。我们可以通过练习蜥蜴式恢复。

做法：俯卧，吸气，臀部上翘，腰下塌，头上抬，大小臂几乎垂直，保持均匀呼吸3~5个后吸气，抬起小腿，足跟向臀部收紧，保持均匀呼吸3~5个，再呼气缓慢放低上体，落下双脚还原俯卧。

效果：这样做能够帮助子宫恢复正常位置，缓解女性妇科疾病等。

3蛇击式瑜伽可收阴部

产妇生完孩子之后很容易出现阴道松弛的情况，特别是顺产的女性朋友。不妨练习蛇击式来帮助收缩阴道，恢复其弹性。

做法：跪坐好臀部放在足跟

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上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气，提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿，放松阴部，扩张肛门。

效果：这样做能够帮助刺激盆腔，促进雌激素的分泌，对于产后阴道收紧效果极佳。

注意：提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。

12武汉代孕成功率是多少_武汉嘉宝代孕_生小孩太快有影响吗

　　孕妇还没有生产之前，总听到别人说要折腾好几个小时孩子才会出生，原以为自己也是这样，结果轮到自己生小孩的时候，没有折腾太久，两三个小时就将孩子给生下来了，非常快速。那生小孩太快有影响吗？

　　妇科临床上将女性整个生孩子时间不足3小时称作是“急产”，在急产情况下女性子

宫收缩非常快，太快容易带来产道撕裂、出血、产后感染的症状，特别是产道破裂比较厉害的话，对产妇的危害也就更大。

　　急产除了对妈妈有害外，对胎儿也会有害，因为宫缩过强、过快、过于激烈，没有稳定间隔，此时胎盘的血液循环就会不通畅，容易导致胎儿缺氧、缺血，发生宫内窘迫的危险。胎儿过快出生，胎儿头部血管也容易破裂，还会有颅内出血的危机。

　　因此，生孩子太快对孕妇、胎儿都有影响。正常来说孕妇整个产程的时间在10-14个小时是比较正常，有些孕妇因为受身体素质、子宫收缩等因素影响可能会快一些，也有可能会慢一些，

　　但都是在10-14个小时，如果两三个小时就将孩子生出来，反而不是好事

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　　怀孕以后，宝宝会出现胎动以后，妈妈会感觉特别的幸福，感觉着宝宝在肚子里踢自己，看着肚皮突然就鼓起来，会感觉特别的兴奋。可是，很多孕妈妈经常会发现半夜胎儿不睡觉，总是喜欢动来动去的。那么，半夜胎儿一直动是饿吗？

　　半夜胎儿一直动的话有可能是宝宝肚子饿的表现，当宝宝饿了的时候，宝宝的胎动现象会变得非常猛烈，尤其是在晚上的时候，孕妈睡的正舒服，被胎宝宝踢醒，通过抚摸肚子也无法安抚宝宝情绪的话，就可以起来吃一些食物，当孕妈吃完东西以后宝宝安静的话，那就说明宝宝饱了。

　　胎儿一直动有可能是胎儿想互动，孕妇平时的状态胎儿都能感觉到，到晚上时，胎儿感觉到妈妈正处于安静状态，想着此时妈妈有时间陪玩了，因此就会动的很频繁，通过胎动的方法来回应妈妈。

　　胎儿一直动有可能是睡姿不正确，晚上睡不着的时候孕妇就会在床上翻来覆去调整睡姿，胎宝宝受到影响就会动的更厉害，由此可见，睡姿不正确，胎宝宝确实会动的比较厉害，因为仰卧位会压到下腔静脉，导致胎盘供血减少，胎宝宝会缺氧，所以孕晚期左侧卧位最好，胎宝宝会安静的比较快。

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