很多妈妈都希望可以选择顺产，但是却对自身体质是否能坚持而不安，其实只要在孕期坚持以下三个动作，就可以让顺产变得容易哦，孕妈们一定要坚持哦!

　　动作一：摇摆骨盆　　孕妈可以用双手或是双膝来支撑着自己的身体，保证自己的头部和身体是在一个直线上的，然后收腹再轻轻摆动背部，尽量防松自己的腹部和背部，然后反复做这样的动作，可以加强孕妈腰部肌肉的力量，这样就可以减轻孕妈生产时的痛苦。孕妈直靠立在墙面上，然后让臀部紧靠着墙面，重复摇摆的动作。　　动作二：对脚盘腿打坐　　孕妈要让自己的腰部挺直，然后双脚合拢，将自己的足跟部向里面对着，再慢慢地弯下自己的膝部，这样可以帮助孕妈锻炼大腿和骨盆的肌肉，完善骨盆柔韧度，加快孕妈下半身的血液的循坏。孕妈重复做这样的动作可以帮助孕妈分娩时顺利生产，减轻痛苦。如果孕妈不好操作这样的姿势，可以靠着墙来支撑自己的后背，或是将自己的大腿部位放在垫子上，后背挺直。　　动作三：在墙面滑行　　孕妈靠着墙面站着，保持两脚分开，与肩同宽，然后靠着墙慢慢向下滑动，让自己处于坐的姿势，保持这样的姿势几秒钟后，然后再慢慢地向上滑动，反复重复此动作，这样可以帮助孕妈打开骨盆口，更好地让胎宝进入产道内部。如果孕妈觉得这样直接靠着墙面不舒服的话，可以在后背放入一个球，这样可以减少滑动时产生的摩擦和阻力。

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