牛油果很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处。而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。
2 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3 酸奶
酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。
4 芹菜
芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。
疫情结束之后，很多医院逐渐恢复了正常的营业，很多其他医疗科室也是逐渐步入了正轨，恢复了以往的常态。分娩冷知识有那些?
很多孕妇也是逐渐开始孕检，慢慢都住进了医院，等待着新生儿的降临，因为很多孕妇都是新手，对于很多生产的知识掌握的都不是很全面，所以今天我们正好来说一下，关于生产当中的那些冷知识。
1、不是所有医院都可以让家属陪产
可能我们从网络上经常会看到一些医院，可以让家属进产房陪产，实际上这种措施并非每个医院都会允许，每个地方的医院都有不同的规定，如果想要进产房陪产的话，就一定要提前咨询医生，看看是否可以进入。
不要等产妇分娩的时候，本来都做好了陪产的心理准备，但是实际情况却不允许，那对于家属和孕妇来说，都是非常大的一个影响，很有可能影响双方的心情。
2、一定要准备待产包
在分娩的时候一定要给孕妇准备完善且齐全的待产包，很多时候因为是第一次生育，所以往往会发生经验不足的情况，或者待产包准备不充分的情况。
家属可以给产妇准备带吸管的水杯，因为孕妇在生完孩子之后，身体会比较虚弱而导致大量缺水，需要大剂量补水。为产妇准备的小垫子和孕妇专用卫生纸都是非常必要的，还要给孩子和孕妇准备一些宽松的衣服，这样才能防止他们着凉。
3、孩子出生之后会确认身份
很多年轻的妈妈们可能都会担心这样的情况，因为我们常常会在电视中看到孩子出生之后，因为长相比较相似，所以会出现抱错的情况。
尤其是刚刚生产完的孕妇，也不会马上记住自己孩子的长相，所以很多孕妇和家属都会担心孩子抱错的问题，实际上抱错孩子的情况不会发生，因为当孩子出生之后，医生们会第一时间采取多重确认，会给孩子戴上一个手环，上面有孩子的姓名编号，以及他的体重和出生时间，方便家属的辨认。
4、在产房里就可以给孩子喂奶
很多家长可能认为，宝宝在出生几天之后才可以给孩子吃母乳，其实这种想法并不正确，在宝宝刚刚出生之后，医护人员就会抱着孩子跟他的母亲进行亲密接触。
因为宝宝在出生之后的这段时间里，他的吮吸欲望是最强烈的，所以在这产后黄金一小时的时间里，一定要让宝宝尽早的吮吸母乳，这样对他的身体才是最有好处的，千万不要根据自己不完善的医学知识来进行判断。
掌握了以上的这些知识之后，就可以安心的分娩，尤其家属在孕妇分娩的过程当中，不要给孕妇太大的压力，要给孕妇加油和打气，让孕妇自己在心里拿着一股劲儿。
分娩的过程本来就是一个比较漫长的过程，在这个过程当中是非常考验孕妇的身体素质以及她的意志力，所以在整个过程当中家属一定要起到非常关键的作用，成为孕妇的后盾，让她能够安心分娩。
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石斛：养阴益胃、生津止渴
功效：西洋参、石斛搭配一起使用，有益生津，滋阴清热等功效，适合烟酒过度的等人群，用于调节肝胃、增强食欲、补气提神、抗疲劳。
食用方法：西洋参3g、石斛5g，加水煮至水开，代茶饮。
2 三七+西洋参三七：活血、止血，西洋参滋阴补气，宁神益智。将西洋参和三七按照1:1比例打粉混合，主要针对心脏经脉瘀阻，通脉养心，是中老年和广大心脑血管患者常备验方。
食用方法：西洋参粉、三七粉各等量，两者混合均匀。每日服用混合
玛卡：被喻为荷尔蒙发动机，具有强肾、补肾的功效。将西洋参和玛卡按照1:1比例切片或打粉混合使用，短期内就能明显改善男性功能，长期服用，提高免疫力，防病治病。
4 黄芪+西洋参黄芪片：补充气血、增强抵抗力
功效：西洋参跟黄芪都有补气益气作用。适合用于气阴两虚的人群及抵抗力低的人群，增强人体各项机能，少受病毒侵犯，预防感冒。
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亲亲宝贝小编提醒准备要宝宝的女性朋友们，在怀孕前一定要科学的进行保养，这样才有助快速的受孕，在此，小编就告诉未准妈妈们，适合女性孕前保养的5个方法，希望未准妈妈们能赶紧实施。
1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
适合女性孕前保养的5个方法
2、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可
【知识补充】有哪些孕前保养决定优生成败?
孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。因此，叶酸、B12必须同时补充。同时， 孕前男方必须同时补充叶酸、B12，男方如果缺乏叶酸、B12同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水 平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。
现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。
还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病，需要终生服药。其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。
对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。
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