【导读】当怀孕后，孕妇妈妈每天面对的不仅仅是日渐增大的肚子和肚子变大后带来的不便以外，还有因为怀孕后激素的变化而导致身体出现的各种症状。而腿部抽筋就是一种孕妇大多数都会遇到的症状。对于腿部抽筋的说法有很多，有的说是因为要劳累，有的说是怀男孩导致的。因此我们下面就具体来看看在怀孕期间孕妇出现腿部抽筋时的原因以及应对办法和它所代表的的含义。
对于腿抽筋，相信大部分人都不觉得陌生，甚至觉得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都会出现腿抽筋的情况，例如晚上睡觉的时候，我们的小腿会出现抽筋的情况，有时游泳时也会出现腿抽筋的情况，而经常抽筋还伴随着痛，而这种滋味大部分人都有过。那么我们现在就来了解一下腿抽筋的一些基本小知识，首先当出现腿抽筋的现象时应该怎么办呢？
一、当出现抽筋的情况时，可以尝试着把抽筋的脚用力绷直，脚趾全部向上，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，而腿不要弯，否则不会有效果的，然后就用力拉，坚持一到两分钟，这样症状就会慢慢地消失了。
二、当出现抽筋的情况时，还可以尝试单足跳来缓解抽筋，强忍着疼痛，用抽筋的那个脚立足于地上，另一条腿也是弯起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。
三、平时运动，比赛时也会很容易出现抽筋，当有两个人以上，身边的人也可以拿一条烫好的热毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人对面双手拉在一起，脚对脚，然后自己的脚用力压患者的脚趾，这样可以减缓抽筋。
四、怀孕初期或者怀孕期间也是很容易出现抽筋的情况，平时也可以适当地按摩一下肌肉，或者用装着热水的瓶子来热敷，放松痉挛的肌肉。这样对于缓解腿抽筋也有帮助。
孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏钙或者微量元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃一些高钙食物或者牛奶来摄取。
孕妇腿抽筋可以喝牛奶补钙
孕妇腿抽筋可以吃以下4种补钙食物：
1、牛奶
钙含量在104mg/100g，如果没有乳糖不耐受的症状的话，建议孕妈妈每天喝550毫升左右的牛奶，牛奶不单单可以补充水分，还能够补充营养，尤其是钙质，是非常适合孕期滋补的食物。
2、绿色蔬菜
钙含量大于110mg/100g，绿色或是深色的蔬菜看似平常，却是日常所需的营养来源，像是叶酸这种孕期必需的营养物质，主要来源于绿色或深色的蔬菜。不仅如此，蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶。
3、豆腐干
钙的含量在1019mg/100g，豆腐干营养非常丰富，其中钙含量远远超过蔬菜牛奶的钙含量，已经超过了1000毫克每百克。所以常吃豆干是很有助于钙的吸收的。
4、芝麻酱
钙含量在1170mg/100g，芝麻酱中的钙含量非常高，被誉为“钙中霸王”，而且，在芝麻被研磨以后，使钙的吸收更方便了。
Tips：
总之，除了钙以外，其他的微量元素也可以提供孕妈孕期所需，另外需要注意的是，虽然芝麻酱的钙含量很多，却不宜多吃，因为市面上的芝麻酱，盐的含量也相对较多。
孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃一些钙片或者维生素来摄取。
孕妇腿抽筋要补充营养
孕妇腿抽筋可以通过一下几种方法治疗：
1、钙片补充
可以直接通过服用碳酸钙、液体钙的方式进行体内钙质的补充，是最直接改善缺钙腿抽筋的方法。
2、饮食补充
平时可以适当补充肉类，比如骨头汤等食物的含钙量相对比较高。
3、维生素D
可以直接药物补充维生素D，或者平时适当户外活动晒晒太阳，有利于体内的维生素D合成。
Tips：
总之，孕妇孕晚期出现腿抽筋是一种很正常的现象，这时候应该注重一些微量元素的补充，另外，孕晚期建议适量活动，避免久站，活动过后按摩腿部肌肉，促进乳酸代谢，注意保暖，这样可以避免腿抽筋。
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