话说怀孕对女人体形的变化，简直可以说是玄妙。有的孕妈妈和胎宝宝在一起撑场，除了自己的肚子越发骄傲的隆起，胳膊腿也逐渐的圆润起来，脸嘛，肯定不用说自然也会变得十分“滋润”。肉长的太快简直可以说是太容易了，多数的孕妈妈难免就会产生焦虑，不仅担心产后难以恢复原本的苗条，也担心胎宝宝会不会也长的太大?也有的孕妈妈长势缓慢，人见人说你怎么这么廋?要多吃胎宝宝才会好啊。这时候孕妈妈就是太胖了也要担心，太廋了也要担烦恼，那么体重到底要多少才合适呢?
孕妈控制体重三部曲分别是早期不大补，避免营养过剩、控制糖类，脂肪和油食物量、适量运动，不让脂肪成堆，只有掌握了这些，才能很好的控制住体重。
1、早期不大补，避免营养过剩有些孕妈在知道自己怀孕的前三个月，生怕肚子里的小宝宝营养不够，于是开始各种营养品、大鱼大肉的补，殊不知前三个月肚子里的小宝宝还太小，母体自身的营养已足够，如果这时大补，反而造成营养过剩，最直接的后果就是体重飙升，不利于体重的保持，不过叶酸、维生素还是要补充的。
2、控制糖类，脂肪和油食物量孕妈妈主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子类的食物，坚果的食用量要控制好，这类食物含脂肪量也较高。孕期饮食的关键是要吃得均衡又有营养，少食多餐不仅能缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，还能抑制脂肪和多余物质囤积在体内。
3、适量运动，不让脂肪成堆大家会认为孕妇孕期不适合运动，觉得肚子里小宝宝的生命很脆弱，运动时不注意很容易伤害宝宝。其实宝宝没有想象中那么脆弱，没有特殊情况是可以适量运动，孕期补充营养充足。如果一直静坐不运动，腹部的脂肪很容易堆积起来，孕妈可以通过散散步，做一些孕期瑜伽或者是在草地上走一走、晒晒太阳，促进身体的新陈代谢。
孕期体重的变化是医生判断孕妈妈和宝宝是否正常的一个重要指标，每次产检都会测量体重，并记录在册。【平时也要多加注意这方面的问题。过胖的孕妇并不能给宝宝提高优质蛋白，以后宝宝智力发育会有影像，糖尿病风险增加，对孕妇自己来说会有心脏病、高血压的风险，孕期生产风险增加，如果已经处于肥胖状态，在后面的饮食方面就要控制得当。
孕期饮食要均衡
1.少吃多餐合理搭配饮食
孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。
2.每天做适度的进行运动
为了能让怀孕顺利进行，如果医生同意可以做一些适度的运动，比如可以去走路去远一点的地方买东西，或是打扫一下床铺等就可以了，但是，要保持不给身体增加负担的原则，如果因为运动过后就会想吃一点，这样控制体重就容易失败。
3.定期产前检查
为避免分娩时意外情况的发生，要定期做产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监护，怀孕28周后的孕妇与未来孩子的爸爸应学会做胎儿胎动的监测，及时为医护人员的产前，产时监护提供信息。
Tips：
孕妈要保持科学的体重，不是越重越好，也不是越轻越好，最好在孕早期就要开始控制体重，如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。
1、查清楚病因
不管是哪一种疾病的治疗都需要在明确具体病因的前提下进行，这样才能保障治疗效果。因为在我们的肝脏和胆囊器官出现一些病变之后都会出现胆汁酸偏高的情况，而不同情况下采取的治疗方法是不一样的，所以想要降低胆汁酸需要先清除病因。
2、积极治疗原发疾病
因为原发疾病才是导致胆汁酸升高的原因，所以只有在对原发性疾病进行积极治疗后才能有效降低胆汁酸。
3、做好饮食调理
在饮食方面胆汁酸高的朋友应该要保持清淡、低盐的饮食原则，同时多吃一些具有降低胆汁酸功效的食物，比如玉米、大豆、豆制品、海带、香菇等等，此外一些富含高蛋白的食物则应该要少吃。
4、做好生活护理
抽烟、喝酒、熬夜这些不良生活习惯是很多人都存在的，就算是在健康的状态下长期如此也会导致我们的身体健康受到威胁，所以在已经出现胆汁酸偏高的情况之后就应该要注意纠正这些不良生活习惯，这样才有利于胆汁酸的浓度的降低。
5、情绪调节
心情对我们身体健康造成的影响也是很大的，所以我们在平时一定要注意保持愉快的心情，在出现负面情绪的时候也要学会自我排解，避免长时间沉浸在负面情绪中，否则对我们的健康是极其不利的。
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