指南：怀孕期间，准妈妈们必须照顾好自己，以及腹部的饮食习惯。 营养应该保持平衡，但这并不意味着您无法控制饮食。今天我们要说说如何在怀孕初期控制体重？

　　怀孕期间超重的危险

　　如果怀孕期间体重增加过快，则不孕不育医院在线医生咨询可能导致怀孕并发症，例如妊娠糖尿病，妊娠高血压等。，导致并发症的过度发展，增加分娩的风险，并增加将来患糖尿病的风险。

　　如何确定自己是否超重

　　对于怀孕期间体重增加是否在合理范围内，有一种计算方法。 计算体重指数（即BMI值），然后查看该值（如果为19）。8？26岁到26岁之间是正常范围，亚洲人的平均值为18岁。5？二十四。 值越小，则变得越薄。 数值越胖，无论是太细还是太胖，都需要注意。

　　体重指数计算公式：BMI =体重kg /身高m2

　　怀孕初期如何控制体重

　　首先，在准备怀孕的三个月中，应制定合理的饮食计划。 进入孕早期的妇女主要吃清淡易消化的食物。

　　保持合理的预算并达到平衡非常重要。 我们应该考虑如何控制体重并确保营养供应。

　　怀孕初期的法律平衡：

　　1。 15-20克植物油和6克盐;

　　2，牛奶，乳制品200-250g，大豆和坚果50g;

　　3。 鱼，禽，肉和动物肝脏150-200克，其中鱼，禽和蛋各50克；

　　4。 蔬菜300-500g，水果100-200g;

　　5，谷物，土豆和杂豆200-300g，饮用水1200ml。

　　记住以上知识点，然后输入以下实际操作：

　　1。 请记住，少油少盐少糖。

　　2。 记录您的饮食日记，包括早晨，中午和晚上的进餐内容，然后每天进行总结和检查，以了解您不应该吃什么和自我监控；

　　3。 每天坚持测量体重，以了解您的想法；

　　4。 如果有时候吃美食的诱不孕不育全面检查有哪些惑没有加剧，并且您吃了很多不该吃的东西，您可以选择第二天吃清淡的食物，并适当减少食物的量以帮助控制体重；

　　5， 科学地了解各种食品和营养成分的转化，以便您可以合理地满足您的期望；

　　6，不要吃零食，零食至少含有很多时间，并且会破坏体内的营养平衡，避免购买零食的习惯；

　　7，每次叮咬时，都要考虑一下分娩后减肥的艰辛，时刻提醒自己，敦促自己控制体重；

　　8。 将其他氧化剂放到其他地方。 他们中的一些人会摄入少量的日常必需品，转移能量，没有时间吃零食。

　　怀孕时，许多怀孕的母亲认为，应该为宝宝的腹部吃些辛苦的食物，以便更好地为宝宝带来营养。 实际上，这是一种误解。

　　不管您吃多少，婴儿的吸收也受到限制。 更多的时刻提供给怀孕的母亲自己。 在婴儿吸收的同时，怀孕的母亲同时吸收，甚至比婴儿吸收更多。</p>

　　重要说明：因此，胎儿的大小不是怀孕的母亲吃多少，而是它吸收和吸收的量，因此我们着重指出，在怀孕期间，不要吃少吃，少吃多吃，全面营养的饮食， 是健康饮食。

　　今天的话题：告诉我，您在怀孕期间增加了多少磅，如何保持呢？

标签：