原标题：怀孕必需品，帮助您提高卵子质量的6个提示和技巧
“医生，我吃了促排卵药，卵泡还是不长怎么办？”
“已经监测了半年排卵，B超医生说我小卵泡排卵，总怀不上，小卵泡排卵岂不意味着我儿输在起跑线上？”
“医生，我的基础体**是单相，卵泡发育太慢，想怀孕太艰难！”
想怀孕？满足这些条件么？
女性想要备孕成功，有三个必备条件：
三者缺一不可，而卵泡是备孕万里征程中的起步点，卵泡如一颗种子，没有良种，何来参天大树？可见卵泡发育成熟并成功排出至关重要。
然而不少备孕女性，却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不好，甚至无成熟卵泡形成，而导致迟迟受孕不成功，尤其是多囊卵巢综合征、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者，常受苦于此。
卵泡是如何发育的
正常女性一生共有约400-500个卵泡可发育成熟并排出，每次月经周期均可排出一个成熟卵子，在正常月经周期中，月经期卵泡大小均＜9mm，并逐渐发育，其中一个卵泡脱颖而出，成为优势卵泡，在激素的进一步作用下，至排卵期（月经第14天左右）卵泡可发育至18-24mm，并排出，待机与精子结合。
而中医认为肾主生殖，生育功能与肾关系密切。肾精及肾气充盈是卵泡生长发育的基础，肾阳的温煦是卵泡排出的动力。
具体而言，肾精充盈，卵巢蓄积元精，促使卵泡生长发育，同时肾阳充足，鼓动有力，使气血通畅，适时而泄，最终排卵，这是卵子整个生长发育及排出过程。因此中医对于促进卵泡发育，有两个原则：
1、把握时机，促卵泡发育的调理治疗注重在月经干净至排卵期这一段时间。
2、以滋润之品促发育，忌用温燥之品。
备孕的注意事项
1、饮食均衡，进补不能过补，同时避免煎炸、冷饮寒凉食品;
2、保证充足的休息时间，切忌熬夜，中医认为晚上11点是肝经所过，养肝最好方式是静心休养，因此保证在晚上11点前入睡，以顺肝气养肝血;
3、注重劳逸结合，适当的工作之余，进行瑜伽、慢跑、快走等运动，放松身心，以保持舒畅的心情。
备孕对于一个家庭来讲，并不只是女性一个人的事，很多时候男性也需要通过各种方式来调整自己的身体状态，从而提高精子质量。但相对于女性来讲，男性在备孕方面的知识显然是有点匮乏的，那么男性备孕吃什么提高精子质量呢？效果又怎么样呢？一起来了解一下。
一：含锌元素的食物
男性在备孕过程当中想要提高精子质量的话，是需要补充含锌这种微量元素的食物的。虽然男性的生殖功能当中所含有的具体的微量元素很多，但对于精子来讲，锌元素是非常重要的一个部分，它能够有效的促进精子的产生以及成熟，所以对于提升精子质量来讲，它是非常重要的一个部分。
二：含高蛋白的食物
如果大家对生物有一定的了解的话，就会知道精液以及精子的主要成分就是高蛋白，所以想要提高精子的质量的话，高蛋白的食物是一定要摄入到它能够有效的促进精子的发育哦。
三：含精氨酸的食物
精氨酸对于部分朋友来讲可能是比较陌生的，但是他是精子形成的一个非常必要的成分。因此想要有效快速的提高精子质量的话，补充精氨酸也是非常重要的，而日常生活当中，核桃，芝麻，紫菜等等都富含精氨酸，大家在备孕过程当中可以适量服用。
四：含性激素的食物
富含性激素的食物对于提升精子质量来讲，也是有非常大的帮助的，而且在备孕期间，男性的性功能也是非常重要的一个部分。而含有性激素的食物在提高精子质量的同时还能够提高男性的性功能，对于男性朋友们来讲在备孕期间多服用这类食物是非常有好处的。
男性备孕吃什么提高精子质量呢？含有锌元素，精氨酸以及蛋白质的食物大家在备孕期间可以多服用一些，它们提升精子质量的效果是非常的明显的，并且生活当中含有这些元素的食物，是非常的多的，所以对于大家来说通过食补提升精子质量是非常可行的一种方式。
中医在我国是有着很久远的经验，在这方面是有着很成熟的经验，对调理女性卵子质量是有着自己独树一帜的看法的，所以总结了12个小妙招，很多人是用来都说是很有用的。
1.中医认为卵子质量不好多数是宫寒气血不足所导致的，所以这个时候需要多吃一些活血的食物;
2.可以根据自身的实际情况让中医开具相关的中药方剂，按时服用可提升卵子质量;
3.平时来月经的时候可以多喝生姜红糖水，可以很好的活血化瘀，对卵巢是有着益处的，良好的卵巢可以很大程度的提升卵子质量;
4.可以使用鹿胎膏，其功效就是治疗气血不足和月经不调，行经腹痛等症状，对于卵子质量不佳的女性来讲，可以很好的提升卵子的质量;
5.暖宫七味散具有调经养血、消炎止带、暖宫止痛的功效，对提升卵子质量也有着辅助性作用;
6.在药物调理过程中，还可以使用针灸和耳穴，也可以提高卵子的质量;
7.想要通过提高卵子质量还要定时检查，便于发现病因，卵巢早衰、多囊卵巢综合症、内分泌功能障碍等疾病会导致卵泡长不大;
8.卵子治疗不佳的女性可以选择食用韭菜，韭菜并非只能提升精子质量，也能提升卵子质量韭菜富含挥发油、纤维素等成分，对卵子是有很大好处;
9.多吃豆类食物，卵子质量与女性的身体状况、激素水平等因素息息相关，激素能够促进卵子的生长、成熟和排出，因此，卵子质量较差的女性可以适当多吃一些豆类的食物;
10.平时要禁吃寒性、辛辣、刺激性的食物。烟酒更是要戒掉;平时可以泡脚，采用艾叶，这样对舒缓子宫有着很大好处，从而可以提升卵子质量;
11.适当的运动，可以很好的调理内分泌，对卵子是由好处的;
12.不要逃焦虑、紧张，这些情绪都是会影响到内分泌，会影响到卵子质量。
做为女性需要关注自己的卵子变化，还要懂得如何保护自己的卵子。因为现目前是没有直接改善卵子质量的药物，所以很多时候只能从其他方面进行调理，这样更有助于提升受孕几率。
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