1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
备孕的夫妻首先要做好孕前检查，除了常规的一般体检(包括内外科体检、心电图、胸片、血尿常规、口腔检查、肝胆脾胰和泌尿系B超等)外，孕前也应做好相应的优生准备。备孕期间的丈夫要注重身体的锻炼，避免烟酒且以运动来提高身体素质，改善男性的精子质量。备孕阶段的男性要检测精液常规，了解精子的具体质量。若男性的精子质量不佳，必要时进行调理，提高精子质量，以缩短备孕时间。
如今太多信息充斥在网络，很多人对叶酸也产生了怀疑。但是叶酸是备孕夫妻一定要补充的，它对预防神经系统畸形是非常重要的。夫妻双方可选择含有400-600微克活性叶酸的孕妇综合维生素吃，平时也多吃些绿色的蔬菜。
夫妻双方在排卵期那段时间可以隔天一次同房，当试纸测到强阳后可以适当增加频率。如果夫妻双方年龄在35岁以下，备孕12个月都没有成功怀孕，则需要到医院做个不孕不育情况的检查，看看到底是什么原因让自己无法受孕。如果年龄超过35岁以上，则需要赶紧行动到医院咨询医生，排查出不孕不育的问题后寻求辅助生殖技术的帮助。
对于想要受孕率比较高的夫妻，建议还是得在正确的时机去做该做的事情，夫妻双方在35岁以上的生育能力会下降，胎儿发育异常的几率会增高，妊娠期并发症的发生率也增高。想要获得好孕的高龄夫妻，他们的相应妊娠风险在升高，身体情况没有年轻人好，精力也没有年轻人旺盛，但这并不意味着高龄就不能生育，在医生评估下如果各方面条件适合，也是可以尝试备孕获得好孕的。
提前备孕也是给予一段时间改正自己的不良的生活习惯，很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜会让身体素质迅速下降，同样也会影响精子和卵子的质量。熬夜又会导致很多人早上起不来，往往形成长期不吃早餐的习惯。
备孕前要保持好的生活习惯
有研究表明，经常不吃早餐的女性卵巢异常的概率是普通人的数倍。饮食上的习惯也需要时间调整，男性在备孕期间必须戒烟，女性不能喝酒，男性不能酗酒，酒精具有杀精作用，还会导致孩子畸形，烟和二手烟都会极大增加孩子畸形的概率。
还有咖啡、碳酸饮料也不能再喝了，可乐又有杀精的作用，咖啡有避孕效果。还有一些不利于备孕的食物像烧烤之类要少吃。男女双方最好能经常锻炼身体，做适当的运动，提高身体素质，增加生殖细胞活力。适当的运动还能提高性致，增加同房乐趣，让备孕更有动力。
心情对备孕的影响也很大
还要知道心情对备孕的影响也很大，备孕时夫妻双方都要保持良好的心态。良好的环境能让备孕顺利进行，不能情绪压抑。如果在状态不好的情况下，有可能会影响宝宝的健康成长，也可能会因为不好的情绪而影响身体，让宝宝不健康，影响生长发育。
Tips:
备孕不是一件小事，夫妻俩在决定要生孩子之前，最好提前三个月备孕，让自己的身体尽早的放松下来，用更加轻松的姿态迎接下一代，给孩子提供更加优秀的开端。
1、多吃含有高蛋白的食品
从备孕前三个月进行，夫妻俩就得确保高蛋白的充裕摄取，特别是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等高蛋白含量丰富的食品，每日摄入量维系在80-100克最好。
2、多吃含有无机盐和微量元素的食品
为何说要在准备怀孕期就多吃含有无机盐和微量元素的食品，关键是提早储备好孕早期胚胎发育所必须的营养成分，像钙、铁、锌、铜等全部都是产生骨骼、提高智力的关键营养元素，在协助维系女性怀孕前体内代谢平衡的同时，也可以确保在怀孕取得成功后，胎宝宝能获得充裕的营养成分补充，进而更稳定的胚胎着床。
3、多吃些维生素丰富的食品
维生素有利于女性卵细胞及精卵结合的生长发育。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提升怀孕的几率。
4、多吃富含叶酸的食物
怀孕期间女性对叶酸的需求量比平常人高4倍以上的，因此打算怀孕前三个月，进食富含叶酸的食物十分关键。可以通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食品来补充叶酸。
以上就是备孕前准备吃什么食物的相关内容，希望对大家有所帮助。在准备怀孕前，男女双方都要进行补充这些营养元素，女性要特别注意，一定要适量的补充，切不可大补。
怀孕后需要准备些什么?
1.纯棉面料的睡衣
相信很多人分娩以后，已经元气大伤，既不想出去买东西，也不想费力气穿衣服，所以就需要选择宽松纯棉料的睡衣，能够帮助吸汗，也非常的舒服，并且要多准备几套，以免弄脏以后没有换洗衣服。
2.准备经期的专用底裤
女性分娩以后都会恶露排出，分娩方式是哪种，都会有的，所以要买专用的底裤，最好是一次性的，这样减去很多麻烦。
3.哺乳内衣
在怀孕期间就需要备孕好哺乳内衣，最好是纯棉透气的，材质天然的，清洁度要好一点，另外最好在实体店试好尺寸，由于产后跟平时尺寸不同，有些会乳房会变大，有些会小一点，所以最好在孕晚期进行购买。
4.乳垫
由于女性分娩以后，乳汁会增多，而宝宝又吃不完，就会不经意间的溢出来，出现腹部胀痛，或者弄脏衣服，所以乳垫可以帮助吸收。
5.束缚腰带
由于产后子宫增大后，需要很久才会收缩回去，所以束缚腰带可以帮助收紧腹部，也对子宫归位有很大的好处。
6.棉袜和软底鞋
由于产后身体很虚弱，这个时候需要做好保暖，而最需要保护的就是脚。
7.吸奶器
由于乳汁分泌会很多，一次性又不能吃完，就可以利用吸奶器帮助存储，既不影响分泌量，还能避免乳腺炎。
8.宝宝需要的物品
奶粉、帽子、纸尿裤、婴儿湿巾、小毯子、棉签、奶瓶、纱布巾等宝宝都是用的上。
9.产后的生活用品
由于产后很容易感染，免疫力比较低，所以脚盆、洗脸盆、毛巾、水杯，都还是需要准备，另外还需要一些热量食物补充营养，比如：红糖、巧克力等。
综上所述，在怀孕过程中需要慢慢的准备这些物品，以免在分娩后就来不及准备，并且现在准备质量也要好些，另外在产后要保持心情愉快，恢复也会更快。
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