准妈妈们在怀了宝宝之后，在生活中的各个方面都需要多加注意，特别是在饮食上，可能会对宝宝产生不良影响的通通不能吃。然而在怀孕期间，准妈妈们经常
冰淇淋绝对算是解暑神器了，并且味道也是甜美可口，很多女性朋友都很喜欢，就算是在怀孕之后也不想舍弃，特别是在炎热的夏天，能吃上一个满满的幸福感。不过冰淇淋属于生冷食物，很多人认为这会对宝宝有伤害，绝对不能吃。但是根据专业的建议，孕妇是可以吃的哦。因为冰淇淋这类食物本身对于胎儿是没有什么影响的，也不会让胎儿感受到什么凉意。但是也肯定是不能多吃的，就算是普通人凉的东西也是不能多吃的。
冰冷得东西吃多了，首先对肠胃肯定是有伤害的，会引起消化不良、拉肚子等等。再一个冰淇淋的含糖量是很高的，吃多了对于妊娠也是不好的，所以每天最多吃一个，而且要选择含糖量低一点的哦。
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不少准妈妈可能都有因为到了孕晚期，肚子变得越来越大睡眠质量变差的经历。如果睡眠质量变差，孕妇就有可能出现心情烦闷、精神状态不佳的状况，严重的话还会
但是在孕晚期如何能在夜里睡个好觉却是一个大难题。如果有严重的睡眠问题的准妈妈，可以在睡前做好这几个准备，睡眠质量能明显提升。
换硬床睡
有准妈妈问：问什么原来睡软床才能睡得香，现在怀孕了只有睡硬床才能睡得香?怀孕还能改变睡觉的习惯?其实也不怪有准妈妈问出这样的问题。如果准妈妈没有搞清楚怀孕之后，睡眠质量变差的原因，就很难想到孕晚期的准妈妈更适合睡硬床。
随着宝宝在妈妈肚子里变得越来越大，准妈妈腰部、脊椎承受的压力也越来越大。夜里睡硬床能能够减轻脊椎、腰部的承受力，让肚子给身体带来的压力分散开，能帮助准妈妈尽快地入睡。如果到了孕晚期，准妈妈没有条件换硬一点的床，可以购买硬床垫，也能帮助准妈妈睡个好觉。
泡热水脚缓解疲劳
特别是到了孕晚期，准妈妈可能会觉得身体越来笨重，行动也开始变得不便。这样准妈妈的身体很容易感到疲惫，如果夜里睡前可以泡个热水脚，能够缓解身体的疲劳，也能加速身体血液的循环。
据有些准妈妈反映，睡前泡热水脚能够明显改善睡眠质量。虽然也许睡前泡脚的效果没这么立竿见影，但是如果准妈妈把每天睡前泡脚成为了一种仪式感，可以给自己带来心理暗示，告诉自己“今夜能睡个好觉”。
这种心理的抚慰，也能帮助准妈妈夜里睡得香甜。不过这三类准妈妈不建议泡脚：患有糖尿病、心脑血管疾病、潜在心血管病患者、静脉曲张患者。另外提醒泡脚的时间最好控制在半个小时以内。
手机远离床
到了孕晚期，在睡前要把手机放在离床比较远的地方。因为手机的光线会刺激神经让人变得清醒兴奋。有准妈妈说，自己半夜起来上厕所就顺便拿手机看了看时间以及明天的天气，之后就久久不能入睡。
这是因为除了有手机光线的刺激以外，人在看手机的时候，脑袋已经由看手机的一种行为，引发了一系列的思想活动。
比如，这位准妈妈看了一次时间，可能就会想到还有几个小时天就亮了，天亮了以后会吃什么饭等等。夜里看手机会使大脑变得兴奋，更加难以入睡了，所以夜里睡觉要远离手机。
怀孕后，为了宝宝的健康，孕妈们就开始大肆的补充营养，可是好补难消化，终于等到宝宝出生了，肚子是小了，可是肚子上一圈圈的赘肉，可真是越看越烦。
小雨结婚不久就怀孕了，非常开心，刚开始怀孕的时候，小雨非常的瘦，婆婆总怕影响胎宝宝，就劝小雨多吃点儿，为了宝宝的发育，小雨就听从了婆婆的建议，可是渐渐地小雨的胃口越来越大，身材也是臃肿难看，可是想到宝宝很健康，小雨也就不太那么在意了，终于生产了，看着这么可爱的女儿，小雨觉得孕期吃的苦都值了。
就这样小雨每天看着宝宝，感觉很幸福，没有心思和时间打扮自己，直到有天她和老公去超市买菜，碰到了以前的中学同学，看着人家那纤瘦的好身材，小雨感觉很扎心，曾几何时自己也是那么光彩照人，于是小雨决心要开始瘦身，可是宝宝已经半岁了，自己花了快半年的时间，效果不是很好，小雨更伤心了。
很多妈妈表示产后瘦身很难，其实只要掌握产后瘦身的黄金期，想要身材恢复如初一点儿都不难。
产后瘦身的黄金期就是产后的6个月，在产后的这六个月中，产妇一定要控制好自己的体重，要有合理的饮食，在家做一些适量的运动，想不瘦都难。但是，有两点要注意：
一、月子期间不减肥
生完孩子产妇的身体消耗很大，所以在产后的六周左右，也就是月子期间绝对不该减肥，该吃的要吃，该补充的营养一样也不要少。而且在月子期间身体本身就很虚弱，再加上还要给宝宝哺乳，所以一定要休息好，营养要跟上。不过月子期间要注意不要吃过多油脂和高糖分的食品，这些不仅不利于母乳的分泌，而且对以后的瘦身没有好处。
二、产后2到6个月是减肥关键期
在产后2个月后，产妇的身体恢复的差不多了，这个时候就可以慢慢的做一些运动，而且这个时候虽然宝宝要吃奶，但是妈妈的饮食也要注意，不能吃太过油腻和高糖分的食品，而且妈妈的饮食量也要慢慢的控制。
武汉专注于安全代孕_武汉代孕机构名称_产后抑郁到底多可怕你知道吗？在孕期的情绪也是不够稳定的，生完孩子以后，大家的注意力都在孩子身上，很多人会忽视了宝妈的感受，产后抑郁到底多可怕你知道吗？
前两天一姐们儿告诉我，生了宝宝以后总是跟老公吵架，一开始老公还百般迁就，后来，直接丢下一句：神经病吧你！姐们儿气不过赌气：我马上给你儿子断奶！姐们儿在我这里吐尽了苦水，说有了儿子忘了媳妇儿，男人都是忘恩负义的人，做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险，为你生了孩子，你们还不理解我们，下辈子再也不做女人了。
孕妈见过很多这样的妈妈，怀孕期间好好的，生了孩子性情大变，这都是产后抑郁搞得鬼，产后抑郁？不会吧，别吃惊，咱们简单来聊一聊产后抑郁。
抑郁的症状有哪些呢？
睡眠不安稳，失眠，对爱爱失去兴趣；
动不动就淡淡的忧伤，情绪低落，容易悲伤；
感到无力应对，很容易束手无策；
大多数时间痛苦不堪，不能让自己快乐，失去幽默感。
为什么会产后抑郁呢？
激素水平的急剧变化
在妊娠期间, 孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁；
1.妊娠期间甲状腺功能受到多种因素的影响，分娩后甲状腺激素水平也随之变化，甲状腺功能紊乱也与产后抑郁相关。
2.中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变，大脑神经突触间隙神经递质含量异常及功能活动降低，涉及的神经递质有5- 羟色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲肾上腺素( NA)。
3.既往有抑郁发作史和阳性家族史也是重要的危险因素。
折叠心理因素
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。也有受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
抑郁怎么调节
1、注意心理调试
有孩子后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦诚的态度，接受这一切，可以做一些自己喜欢做的事。沉浸在自己的爱好中，而忘记烦恼。我一姐妹儿热衷于烘培，初为人母，为了打发时间自己在家里做一些小蛋糕，宝宝辅食，当个爱家又不黏人的小妖精，也很不错呢~
2、寻求家人的帮助
产妇要学会寻求丈夫和家人的帮助。尽量要让家人明白。不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，亲情是宝妈的良药，生儿育女是家庭事件。每一个家庭成员，都需调整自己，共同经历角色转换。
3、积极治疗
产妇出现产后抑郁症，不要碍于面子，不好意思，生命与健康不容小觑，要科学治疗，及时就诊不要轻视。
4、注意睡眠与饮食
产妇要保证充足的睡眠，当孩子入睡时要抓紧休息。产妇不要过多摄入油腻，多吃蛋白质，营养丰富清淡的食物，不仅有助于下奶，还有利于身材的恢复。
武汉生子代孕网_武汉代孕零风险包男女_产前谨记这五个助产动作对于准妈妈来说，在分娩前夕，掌握一些有助于分娩的动作是很关键的，这样能让你更成功的分娩，本篇资讯，亲亲宝贝小编就收集了五个助产动作，准妈妈们赶紧来看看，到分娩时一定会用的着。
产前谨记这五个助产动作
1.深呼吸：
方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。
2.按摩法：
用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法：
阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。
4.进气法：
宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。
5.憋气法：
憋气要
亲亲宝贝小编温馨提醒：有早产迹象的孕妇不能练习。
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