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　　一、孕初期|

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　　1、环式按摩法|
　　孕初期，孕妈妈也许会感觉到乳房有些胀痛和刺痒。此时，可以采用环形式胸部按摩法为自己的乳房进行按摩。首先，将手轻轻的放在乳房的上、下方，五指并拢，然后用打小圆圈的形式向前推移，直至按摩到整个乳房，如此循环数次。|
　　2、选择可调节型胸罩|

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　　怀 孕期间，孕妈既不能不穿胸罩，又不能穿的太紧。因此，可调节型的胸罩成为了孕妈最好的选择。它不仅可以达到松紧度适宜的效果，还能够很好的托起乳房，避免 胸罩摩擦乳头导致不适。另外，在孕期乳房是会随着孕周的增加而变大的，可调节型内衣刚好能够根据胸部大小来调节胸罩大小。这对于孕妈而言，再合适不过了。|

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　　二、孕中期|
　　1、温水清洗|
　　到了孕6~7月的时候，乳头上开始出现分泌物。这时，孕妈妈可以每天用温水和干净的毛巾对乳头进行清洗。特别是乳头上的分泌物一定要清洗干净。清洗之后，可以在乳头上适当抹点婴儿油增加胸部的弹性。|
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　　2、指压式胸部按摩法|
　　怀 孕期间乳房会发生一定的变化，有的孕妈妈就会出现乳头内陷的问题。然而，坚挺的乳头会更加方便宝宝吸吮。通过指压式胸部按摩法，可以纠正内陷的乳头。按摩 之前，应该将双手洗干净，指甲修减整齐，以免划伤胸部娇嫩的肌肤。首先，将两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，然后适度用力下压乳房，以突出乳头，再逐渐 从乳晕的位置向外推，每天早上或睡前做4~5次。|
　　三、孕晚期|
　　1、螺旋式按摩法|
　　孕晚期，孕妈妈可以采用螺旋式按摩法进行胸部按摩。一只手托住乳房，另一只手的食指、中指放在乳房上方，用打小圆圈的方法从乳房根部开始按摩;然后 对乳房的侧面和下方进行按摩。采用此种方法按摩乳房，不仅能够舒缓疲劳的胸部肌肉，而且可以疏通乳腺等组织，为产后哺乳分泌乳汁做好充分准备!|

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　　2、选择宽肩带的胸罩|
　　孕 晚期的时候，孕妈妈的胸部变的更加丰满。孕妈妈最好选择宽肩带的胸罩，承托起乳房的重量，防止乳房受到压迫。另外，建议选择全罩杯包容性较好的并且最好是 有侧提和软钢托的胸罩，它可以将你的胸部向内侧上方托起，防止乳房下垂。倘若，怀孕时你的乳头变得敏感、脆弱，还有乳汁分泌、溢出，那么你可以选用乳垫来 保护乳头。

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